L’importance de l’hydratation pour les enfants

Pourquoi l’hydratation est-elle importante pour les enfants ?

Les enfants sont souvent moins conscients de leur soif que les adultes. Pourtant, même s'ils ont besoin de plus de liquide, ils risquent facilement de se déshydrater, comme le montrent des études récentes. Mais quelle est la quantité d'eau réellement nécessaire ? Découvrons-le maintenant !

Les défis liés à l’hydratation des enfants

La vie quotidienne des enfants est pleine d’aventures. Avec tant de choses à faire, boire de l’eau peut passer inaperçu. Les distractions de la vie quotidienne peuvent rendre difficile pour les enfants de reconnaître et de répondre à leurs propres besoins en matière d’hydratation. Il n’est pas surprenant de constater qu’un certain nombre d’enfants ne boivent pas suffisamment d’eau, ce qui est essentiel pour les aider à maintenir leur niveau d’énergie.

Quelle quantité d’eau un enfant doit-il boire chaque jour ?

En général, la quantité quotidienne de liquide dont le corps a besoin dépend de divers facteurs tels que l'âge, la morphologie et le niveau d'activité physique. Les enfants très actifs, comme ceux qui pratiquent un sport, ont naturellement besoin de plus de liquide que les autres. Comme les enfants dépensent beaucoup d'énergie à l'école et dans leurs activités quotidiennes, il est essentiel de boire suffisamment d'eau. Cependant, quelle quantité d'eau doivent-ils boire ? Pour obtenir une estimation approximative, vous pouvez utiliser l'application d'hydratation de Bello. Grâce à ses fonctions personnalisées qui analysent les habitudes d'hydratation de chaque enfant de votre famille, vous pouvez facilement déterminer la quantité d'eau dont vous avez besoin pour qu'il reste hydraté tout au long de la journée.

La quantité quotidienne de liquide recommandée pour les enfants et les adolescents (en ml par jour)

Âge de l'enfant	Volume d'eau
1 - 4 ans	820
4 - 7 ans	940
7 - 10 ans	970
10 - 13 ans	1170
13 - 15 ans	1330
15 - 19 ans	1530

Les conséquences de la déshydratation chez les enfants

Des études montrent que les enfants boivent souvent trop peu d’eau. Selon une enquête internationale menée par Liq.In7 auprès de 6 469 enfants (âgés de 4 à 17 ans) dans 13 pays, 60 % d’entre eux ne consomment pas la quantité d’eau recommandée par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Dans six pays sur 13, les enfants consomment autant de boissons sucrées et de jus de fruits que d’eau. Les conséquences, qui incluent fatigue, maux de tête et difficultés de concentration, ont un impact négatif sur les résultats scolaires.

Symptômes typiques de déshydratation observés chez les enfants

• Fatigue
• Vertige
• Maux de tête
• Difficulté à se concentrer
• Sautes d'humeur
• Mauvaise haleine
• Douleurs musculaires et crampes

Que faire si votre enfant ne boit pas assez d’eau ?

Si vous constatez ces symptômes chez votre enfant, il est important de le réhydrater rapidement. Pour commencer, un grand verre d’eau suffit généralement. Cependant, si ces symptômes persistent et qu’ils vous préoccupent, il faut toujours consulter un médecin. (Pour éviter d’en arriver là, restez à l’écoute de nos cinq meilleurs trucs et astuces pour encourager vos enfants à boire plus d’eau).